睡眠質(zhì)量差怎么辦

　　睡眠是我們?nèi)梭w休息好的方式，能幫助我們的生活質(zhì)量大大提升。有的人睡眠質(zhì)量不好，針對(duì)這種情況，怎么辦才好呢?雅安恒博醫(yī)院的專家介紹說，睡眠質(zhì)量不好由多種原因引起，應(yīng)該對(duì)癥下藥。

　　專家說，睡眠質(zhì)量不好，短期可自我調(diào)節(jié)，若是長(zhǎng)期這樣，患者必須抓緊治療。當(dāng)然患者不必太過著急，因?yàn)樾睦硪蛩匾材苡绊懰哔|(zhì)量，愉快的心情是好的睡眠質(zhì)量不可少的。

　　一、短期性失眠，可嘗試自我調(diào)節(jié)

　　雅安恒博醫(yī)院的內(nèi)科專家表示，假如出現(xiàn)睡眠治療不好，周期性較短的話，患者可以嘗試放松心情，或適當(dāng)做一些有助于提高睡眠的運(yùn)動(dòng)等方式來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。通常情況下，假如是因環(huán)境引起的睡眠質(zhì)量不好，那即可隨著時(shí)間的推移，人慢慢適應(yīng)之后，就會(huì)自然而然得到改善。

　　》》》》》》》》》》長(zhǎng)期失眠怎么辦?

　　二、長(zhǎng)期性失眠，必須采取治療措施

　　還有一種情況是因?yàn)閴毫?、精神疾病或心理原因等因素引起的長(zhǎng)期性失眠(持續(xù)一個(gè)星期以上)?；颊邞?yīng)該盡快到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的診斷，進(jìn)行調(diào)理或者治療，避免因長(zhǎng)期睡眠不佳，從而影響到生活、工作，否則長(zhǎng)此以往可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、冠心病等并發(fā)癥。

　　【溫馨提示】：在聽了專家的解答之后，您是不是對(duì)睡眠質(zhì)量差的解決方法有所了解了呢?由于失眠帶給人們的危害性很大，望患者積極采取治療措施，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，保持心理狀態(tài)平衡，早日重獲健康。如您需要幫助，可咨詢雅安恒博醫(yī)院的專家，雅安恒博醫(yī)院祝您生活愉快!